dieta do

[...] - proch http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html - proch Dawkujesz 2 porcje - przd bieganiem i po bieganiu - dawka 1g BCAA/10kg masy ciała przed i po treningu. Strat nie bedzie bo i widocznych korzysci nie bedzie - nie ten trening, nie ta dieta zapewne. BCAA wystarczy do samego biegania.

[...] wykorzystanie żelaza - pomaga w budowie tkanki kostnej - reguluje przemianę tłuszczową i obniża poziom cholesterolu - wzmacnia mięśnie (głównie mięsień sercowy) - pobudza wzrost komórek i działa odmładzająco - przyczynia się do odbudowy zużytej tkanki łącznej tak odchudza,a najlepiej odchudza dieta a tak po za tym googlownica nie boli

Dieta dopięta w 100% będzie. Planuję zarzucić 2300kcal. Z obliczeń wychodzi mi 2600kcal. Mam nadzieję, że coś się urodzi. Co do tych supli to bardziej pro zdrowotnie je zapodałem, co zresztą widać.

Na zgubienie zbędnych kg to dieta. Co do ćwiczeń - dział ćwiczeń lub dzienniki forumowiczek Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-19 17:17:39

Jakie plany przerabiałeś? Wyniki w siadzie, mc i wl ? Taką ankiete daj: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

Wyniki w siadzie 110kg, mc 130kg i wl 107kg Płeć :M Wiek :16 Waga :103 Wzrost :185 Cel treningowy : siła+masa mięśnoiwa Staż treningowy na siłowni : od listopada 2008 z przerwami Uprawiane inne sporty : teraz troszke biegi Dostęp do sprzętu sztanga/sztangielki Dieta : nie mam xD:) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : 3 tygodnie [...]

witam kolego tylko dieta zbilansowana ,zadnych wynalazkow prosze ,rozlorz redukcje w czasie jak na poczatek to musisz z paru rzeczy zrezygnowac- -fastfoody - slodycze -ograniczyc wieczorne jedzenie poczytaj na forum o prawidłowym odzywianiu, do ulozenia diety uzyj kalkulatora vitalmaxa nie pisz ze pracujesz i masz problem z regularnymi [...]

na suplach i diecie dobij do 40 w lapie i potem dop bierz sie za koks, masz mala niedowage wiec chyba cos z dieta nie tak

rezultaty będą jak bedzie dieta.po zalogowaniu zapraszamy do działu odżywianie oraz odchudzanie

Dieta na redukcje (z minusem kcal), BCAA, do tego wrzuciłbym WPC, aeroby po siłce jak masz power jeszcze, aeroby w DNT. EDIT: diety i treningu bez Twojej proby nikt nie rozpisze. Squixy ma w podpisie gotowe diety Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-19 22:59:22

Tu nie chodzi, że jest trening na rzeźbe, tylko że jak właśnie robisz rzeźbe, to robisz wiecej areobów, inna dieta i takie tam... Tak jak spaiter napisał podstawą do budowania masy / siły jest bodziec, aby go dostarczyć poprostu zmieniamy cwiczenia, np przez 2 miechy walisz klatke na ławeczce płaskiej to potem zmieniasz to na sztangielki na [...]

proponuje zapoznac sie z ponizszymi linkami: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#poslad pkt 8. Mówiąc dieta nie chodzi mi o to ze o 8.00 jesz 100g ryzu i wyliczasz wszystko, mi chodzi o to ze nie jesz czipsów na popitke z kolą. 6 regularnych zdrowych posiłków z odpowiednią równowagą składników odzywczych... czyli.. jajecznica na sniadanie, ryz z tunczykiem i wazywami do szkoly(i nie [...]

Tak jak Tomek Ci napisał, nie trzymanie diety doprowadziło do zgubienia 7 kg masy mięśniowej. Pisałem to już tysiące raz napisze jeszcze raz DIETA to podstawa bez której nie będziesz robić postępów.

dobra, nie wiem czemu wolę się upewniać... Poeksperymentowałem i ustaliłem w jakiej formie jaka dieta będzie dla mnie najwygodniejsza, dam ją do oceny w moim dziale, więc proszę jak zwykle o "zaglądnięcie"

m- drol dobra rzecz w miesiac przytylem 8 kg do tego bralem epi i oczywiscie dieta nie wiem co w tym gownie jest ale na mnie dziala kazdy na silowni w szoku ze tak mi poszlo polecam jak najbardziej

NIEMA CO SIE OSZUKIWAC JEST NADAL TLUSTO NA BRZUCHU, chodz po zdjeciach widze sam ze sporo zeszlo bo juz kratka sie przebija przez smalec, ale jeszcze sporo do zrobienia, trzeba tyrac WTOREK20-0.7 TRENING 10.00 KLATKA 1. wyciskanie sztangi na lawce dodatniej 5 seri po 8-6 powt. rozgrzewka 20kg*20 , 60kg*18 110kg*8 , 115kg*8 , 120kg*8 ,125kg*7 , [...]

szczerze to mogbys pociagnac jeszcze na suplach do tych 40 w witce , dieta - podstawa !! pomysl

Cześć. Oto jak wygląda moja dzienna dieta z detalami Posiłek 1 (zmiksowany banan, odżywka białkowa, biscuity zbożowe) 560 kcl b-36g w-103g t-6g posiłek 2- gotowana pierś z kurczaka ryz, oliwa z oliwek) 550kcl b-48g w-80g t-9g posiłek 3- 4jaj na twardo 336kcl b-28 w-2 t-24 posiłek 4- sałatka z tuńczyka(tuńczyk, cebula, ryż, kukurydza, ogórek) + [...]

Wiek: 26L Waga: 87kg Wzrost: 185cmm Obwód klatki : 100 kilka Ramie: 42.5 Obwod tali: nie jak osa ale juz 4 cmm od biegania poszly w dól i 4 kilko masy w dól przy wzroscie sily Dieta: Białkowa Staż: teraz 5 miesiecy 5x w tygodniu + bieganie od miesiaca 6 x w tygodniu po 4 kmm rano Cykle: Troszke metki ale zaczelo mnie zalewac troche .. wiec [...]